Strata bliskiej osoby to jedna z najdramatyczniejszych sytuacji, jakie mogą nas spotkać w życiu. Śmierć zawsze jest dla nas szokiem i wielką tragedią. Nie jesteśmy w stanie dobrze się do niej przygotować. Gdy minie pierwszy szok przychodzi czas na żałobę. Jest ona konieczna abyśmy mogli wrócić do normalnego życia. Nie można ściśle określić, jak długo będzie trwał ten stan, ale można wyróżnić cztery etapy żałoby, które prawdopodobnie trzeba będzie przejść.

Etapy żałoby – zaprzeczenie i tęsknota

W pierwszym etapie, określanym często jako zaprzeczenie, przeżywamy wielki szok i jesteśmy otępiali. Bardzo często zaprzeczamy temu co się stało. Nie dopuszczamy do siebie faktu, że nasza ukochana osoba odeszła na zawsze. Największy wstrząs przeżywamy, jeśli odejście bliskiej osoby było gwałtowne i niespodziewane. 

Kolejna faza żałoby to tęsknota. W tym czasie bardzo często wspominamy osobę, która odeszła. Możemy mieć też żal do siebie, że nie zrobiliśmy nic żeby zapobiec tragedii. W tym czasie najintensywniej przeżywamy smutek. Jest to całkowicie naturalne. W pierwszym etapie żałoby bardzo często absorbują nas bardzo przyziemne sprawy, chociażby organizacja pogrzebu i załatwienie wszystkich niezbędnych formalności, natomiast po pogrzebie mocno uderza w nas tęsknota i samotność.

Ostatnie etapy żałoby – rozkojarzenie i akceptacja

Trzecia faza żałoby charakteryzuje się rozkojarzeniem i emocjonalnym rollercoasterem. Nie umiemy sobie poradzić z burzą uczuć jaka w nas szaleje. Trudno nam się skupić na codziennych sprawach. Uczucia, jakie nam towarzyszą to smutek, rozpacz, poczucie bezsilności. W tym czasie wiele osób izoluje się od innych ludzi. Pojawia się też potrzeba usłyszenia głosu czy zobaczenia zmarłej osoby. Pojawia się też złudna nadzieja, że wiadomość o śmierci bliskiej osoby była koszmarną pomyłką. Nie każdy jest świadomy, że druga i trzecia faza żałoby mogą się przenikać.

Ostatni etap żałoby wiąże się z akceptacją zaistniałej sytuacji. Na tym etapie ludzie zazwyczaj odzyskują równowagę emocjonalną, na nowo organizują swoje życie. Z biegiem czasu ból i poczucie straty stają się mniej dotkliwe. Życie stawia przed nami nowe wyzwania i nie rozmyślamy tak często o bliskiej osobie, która odeszła na zawsze.

Jak długo trwa żałoba?

Jak można się domyślać, jest to bardzo indywidualna kwestia. Każdy z nas przeżywa stratę na swój własny sposób. Najważniejsze żeby nie tłumić w sobie emocji. Rozpacz, smutek, tęsknota to całkowicie naturalne uczucia. Mamy prawo je odczuwać i wyrażać na swój sposób. Jest to całkowicie naturalna reakcja naszej psychiki. Nie wstydźmy się też prosić o pomoc. Wesprzeć może nas rodzina, przyjaciele, a także psycholog czy psychoterapeuta. Najważniejsze żeby to była osoba, której w pełni ufamy.